تاریخ شروع: ۱ اردیبهشت
مدرسه
تکنیک دوچرخه سواری را بیاموزید و به آن مسلط شوید.
تیم مربیان گرین‌کلاب

تاریخ امتحان
۲۹ اردیبهشت

تاریخ شروع
۱ اردیبهشت

برنامه مون چیه؟

در طول برنامه دوچرخه سواری سطح ۱، یک مربی دوچرخه سواری حرفه ای به شما کمک می کند تا بر تکنیک دوچرخه سواری خود تسلط داشته باشید، تجهیزات خود را از نزدیک بشناسید و مهارت های دوچرخه سواری خود را بهبود بخشید.
این برنامه حول محور معرفی و توسعه مهارت‌های دوچرخه‌سواری تهیه شده است تا به شما کمک کند دانش دوچرخه‌سواری را به دست آورید و با پشتیبانی مداوم مربی، روی دوچرخه‌تان ایمن و مطمئن باشید.

مربیان ما دوچرخه‌سواران بسیار باتجربه ای هستند که دستاوردهای بزرگی سراسردنیا دارند

دوستان جدید و ارتباطات باارزش دلایل عمده ای هستند که چرا بسیاری از آنها شروع به ورزش می کنند… و این کار موثر است!
زمان در چنین جامعه عالی با افراد همفکر در حال پرواز است!

علاوه بر این، تیم گرین کلاب ۲۴/۷ برای کمک و پاسخ به هر سوالی که ممکن است در طول برنامه داشته باشید در دسترس خواهد بود.

این برنامه برای چه کسانی است؟

برنامه دوچرخه سواری سطح ۱ برای کسانی که می خواهند تکنیک دوچرخه سواری را یاد بگیرند و تسلط داشته باشند ایجاد شده است.

بعد از این مرحله چه توانایی دارید؟

پس از امتحان شما کاملاً برای تمرینات دوچرخه سواری گروهی سطح ۲ آماده هستید که در آن به ماجراجویی های دوچرخه سواری عالی خواهید رفت و برای مسابقات تماشایی آماده می شوید.

هدف

برنامه آموزشی سطح ۱ ما یک هدف روشن ارائه می‌دهد، قبولی در آزمون دوچرخه سواری سطح ۱ پس از ۸ تا ۱۲ جلسه آموزشی ساختاریافته

دوچرخه خود را کنترل کنید

تعویض دنده، دوچرخه سواری بدون دست، توقف اضطراری

پدال های بدون گیره و پدال زدن دایره ای

ما به شما یاد می دهیم که چگونه از پدال های بدون گیره استفاده کنید و چگونه پدال را به طور مساوی در کل دور حلقه زنجیر چرخانید

تعاملات گروهی

سوار بر چرخ، حرکت در گروه، نوبت گرفتن از جلو و گروهی سالم

تعمیر و نگهداری دوچرخه

چگونه از دوچرخه مراقبت کنیم، در صورت شکستگی یا سوراخ شدن چه باید کرد

غذا و آبرسانی در طول مسابقه

در طول مسابقه چگونه و چه چیزی بخوریم و بنوشیم، بدون توقف

دوچرخه سواری ایمن در جاده ها

سیستم هشدار علائم و قوانین مربوط به دوچرخه سواری در جاده ها

امتحان نهایی

تکرار تمام دروس و دریافت گواهینامه دوچرخه سواری

شروع برنامه

مسیر دوچرخه سواری مجموعه آزادی
تیم مربیان گرین‌کلاب

دوچرخه سواری سطح ۱
آموزش تکنیک
شنبه، دوشنبه، چهارشنبه ۸:۳۰ – ۶:۰۰

۱.۹۵۰.۰۰۰ تومان

۱-۲۹ اردیبهشت ، ۱۲ جلسه

محل تمرینات

مسیر دوچرخه سواری مجموعه آزادی 
دوچرخه سواری مجموعه آزادی را حتما باید امتحان کنید. این مسیر جادویی و جذاب است که کاملا برای دوچرخه سواری بهینه شده و امکانات متعددی دارد.

مربی ها

ویژگی‌های برنامه

۱۲ جلسه آموزش

زمان بهینه برای مطالعه فشرده و تثبیت یک مهارت جدید.
هر جلسه ۶۰ دقیقه است.
این دوره به سه قسمت تقسیم می شود که هر هفته به توسعه مهارت های جدید اختصاص داده می شود.

۳ تمرین گروهی در هفته

این تعداد ورزش‌های مکرر به شما اجازه می‌دهد تا اثرات فیزیکی را بدست آورید و به سرعت پیشرفت کنید.
تعداد بهینه افراد در یک گروه به شما کمک می‌کند تا زیر نظر یک مربی حرفه‌ای، جزئیات همکاری را یاد بگیرید.

در انتخاب تجهیزات به شما کمک میکنیم

قبل از شروع برنامه، تیم ما آماده کمک و مشاوره در مورد تجهیزات دوچرخه سواری و نصب پایه دوچرخه برای شما است.

سطح ۱

تکنیک دوچرخه سواری جاده را بیاموزید و به آن مسلط شوید

۴ هفته تمرین
۳ جلسه دوچرخه سواری در هفته
راهنمایی یک مربی حرفه ای
مکان مناسب برای تمرین
امتحان نهایی
گواهینامه دوچرخه سواری
جامعه ورزشی دوستانه و حامی
تاریخ شروع
۱ آپریل
تاریخ امتحان
۲۰ می

نظرات

پرسش و پاسخ


چه تجهیزاتی نیاز خواهم داشت؟

دوچرخه جاده، کفش دوچرخه سواری و کلاه ایمنی. می توانید دوچرخه و کلاه ایمنی اجاره کنید. داشتن یک لباس دوچرخه سواری هم خوب خواهد بود: شلوارک دوچرخه سواری و یک لباس دوچرخه سواری.


برنامه آموزشی به چه صورت است؟

این دوره به ۳ بخش تقسیم شده است که هر هفته به تسلط بر مهارت های خاص اختصاص دارد. در آخرین جلسه آموزشی، آزمون دریافت گواهینامه دوچرخه سواری برگزار میشود.


حداقل سطح من برای کنترل دوچرخه چقدر باید باشد؟

شما باید از قبل بدانید که چگونه دوچرخه را کنترل کنید و بتوانید با هر دوچرخه ای که می توانید تعادل برقرار کنید.


برای ثبت نام در دوره های دوچرخه سواری چه چیزهایی باید بدانیم؟

دوره دوچرخه سواری ما به طور خاص برای فرآیند یادگیری موثر و سریع حتی برای مبتدیان تشکیل شده است. حتی اگر تا به حال از دوچرخه جاده استفاده نکرده اید، به جلسات آموزشی ما بیایید و ما به شما آموزش می دهیم.

برنامه های ما

مدرسه

کلاس دوچرخه‌سواری مبتدی
(Start to Bike)

مدرسه

کلاس دوچرخه‌سواری سطح ۱

خبرنامه

مشاوره تخصصی، اطلاعیه، رویدادها و مطالب شناختی.
یک بار در ماه، بدون هرزنامه.

ما در بهار سال ۱۳۹۹ در تهران و آغاز پاندمی کرونا با ارسال مرسوله توسط دوچرخه سوارهای داوطلب متولد شدیم، کار خود را گسترش دادیم و امروز قبیله‌ای متشکل از شرکت‌های همکار، خیل عظیمی از اعضای دوچرخه‌سوار و شهروندان متاثر از فعالیت‌های گرین کلاب داریم.
تهران، بلوار ارتش، مجتمع تجاری و اداری شمیران سنتر، طبقه ۹، واحد ۹۱۵
۰۲۱۷۹۳۷۶۶۶۶

© کلیه حقوق این وب سایت محفوظ و متعلق به گرین کلاب می باشد.